HERNIA DISCAL Y ASANA
a cargo de Veka Gay Peluffo
Los desequilibrios entre fuerza y flexibilidad son las causas principales de las lesiones musculares. En el caso de la columna vertebral, este desequilibrio puede llevar a producir una hernia discal. Dado que los discos intervertebrales no tienen posibilidad de recuperación, es importante cuidar nuestra columna con movimientos conscientes.
¿Qué cosas podemos hacer para compensar el desbalance que se genera ante la existencia de una hernia discal o de las características de nuestra columna?
Podemos encontrar la manera de mejorar la sintomatología y vivir sin dolor sin entendemos la biomecánica de nuestro cuerpo, las señales que nos brinda en cada movimiento diario y prevenir o retrasar la aparición de la patología.
(Este taller se organiza en dos módulos, el módulo I está dedicado a la teoría y el módulo II a la puesta en práctica de lo impartido en el módulo II)
ESCOLIOSIS Y ASANA
a cargo de Veka Gay Peluffo
Todos somos seres asimétricos. Sin embargo, la escoliosis es la curvatura lateral exagerada, de nuestra columna vertebral, vista de frente, que, además, incluye una pequeña rotación de las vértebras. Hay un mundo de cosas que pueden influir en una escoliosis y si bien las prácticas corporales o deportivas, en principio, son beneficiosas, hay que tener en cuenta bastantes cuestiones para que realmente no empeoren la patología.
Precisamos variantes y ejercicios extra para que aquello que practicamos, danza, yoga, o deporte no sean lesivos.
En este taller vamos a compartir herramientas teóricas y practicas para entender esta patología y como ser agentes de salud.
(Este taller se organiza en dos módulos, el módulo I está dedicado a la teoría y el módulo II a la puesta en práctica de lo impartido en el módulo II)
YOGA FIT
a cargo de Veka Gay Peluffo y Eliana Ortiz
Desde el entrenamiento fitness contamos con múltiples ejercicios enfocados al fortalecimiento, en este caso buscamos la salud del core para personas con hernia discal.
El core o núcleo es un concepto complejo de localizar en nuestro cuerpo ya que se encuentra compuesto por un conjunto de estructuras óseas, musculares y articulares que envuelven toda la zona abdominal, pelvis, glúteos, y lumbar, pero podemos referirnos concretamente a la zona media de nuestra anatomía para poder indicarlo.
Cuando el core no se trabaja de manera adecuada, el organismo puede desarrollar diferentes problemas como ciáticas y lumbalgias debido a la inestabilidad de la columna vertebral, o distintas dolencias en el suelo pélvico (prolapsos, dolores genitales, etc.)
Por otra parte, necesitamos la relajación y elongación muscular necesaria para evitar
acortamientos musculares que terminen comprimiendo más nuestros discos intervertebrales, favoreciendo la hernia discal o desatando las crisis inflamatorias de dolor y aquí es donde entra en juego tanto algunas posturas de yoga, como el Pranayama o ejercicios de respiración.
Independientemente de tener o no esta patología; debido a la alimentación, estilo de vida y paso de los años, muchos precisamos fortalecer la zona del core a fin de evitar lesiones; ya sea que practiquemos o no, alguna rutina física. A veces, el trabajo corporal que realizamos, no es suficiente o no es el adecuado.
En este taller nos proponemos darte las claves sobre el core y su adecuado trabajo. Una manera saludable de tonificar y elongar tengas o no una hernia discal.
ANATOMÍA Y MOVIMIENTO
a cargo de Veka Gay Peluffo
En este taller veremos las bases del movimiento y la anatomía.
Durante tres horas, acompañados de modelos anatómicos y programa 3D, con el apoyo de presentación online, recorreremos juntos los principales conceptos a tener en cuenta a la hora de trabajar con el cuerpo.
La anatomía es compleja, y verla en detalle y profundidad nos llevaría mucho tiempo; este taller breve, se propone darte las herramientas necesarias a tener en cuenta a la hora de seleccionar tus ejercicios, posturas o asanas para tus alumnos, teniendo en cuenta, por un lado, la anatomía, la biomecánica y fundamentalmente las posibilidades de tu alumno.